به گزارش خبرگزاری حوزه، پایداری و نشاط زندگی مشترک بر پایه مراقبت مداوم از عواطف و برآوردن نیازهای روانی زوجین استوار است. بسیاری از همسران میپرسند که در هیاهوی دغدغههای روزمره چگونه میتوان حال درونی و روحی شریک زندگی را بهبود بخشید؟ پاسخ این پرسش در رفتارهای پرهزینه نیست، بلکه در مهارتهای ارتباطی ساده اما بنیادین و اثرگذار نهفته است.
در این نوشتار، پنج اصل کلیدی و کاربردی در راستای تقویت مهرورزی و سلامت روان خانواده از طرف کارشناس و مشاور خانواده، حجت الاسلام و المسلین رضا یوسف زاده بررسی میشود.
سوال:
* اگر بخواهیم حال دل همسر خود را خوب کنیم چه کار باید بکنیم؟
پاسخ حجت الاسلام والمسلمین رضا یوسف زاده:
برای ارتقای کیفیت زندگی مشترک و افزایش صمیمیت میان زوجین، رعایت پنج اصل زیر، که در عین سادگی دارای نتایج عمیق عاطفی هستند، توصیه میشود:
۱. اختصاص «زمان باکیفیت» (Quality Time)
تخصیص حداقل یک ساعت در روز برای گفتوگوی دونفره، ضرورتی انکارناپذیر است. این زمان میتواند به قطعات کوچکتر (مثلاً دو بازه نیمساعته یا چهار بازه پانزدهدقیقهای) تقسیم شود.
- نکته کلیدی: در این بازه زمانی، «کیفیت» اولویت دارد؛ یعنی تلفن همراه کنار گذاشته شود، تلویزیون خاموش گردد و تمامی تمرکز بر همسر و گفتوگو با او معطوف باشد. حضور فعال و توجه کامل، پیامآور احترام و ارزش قائل شدن برای شریک زندگی است.
۲. شنیدنِ فعالانه و دیده شدنِ همسر
انسانها ذاتاً نیاز دارند که «شنیده» و «دیده» شوند. هنگامی که همسر تغییری در ظاهر، رفتار یا دیدگاههای خود ایجاد میکند، توجه به آن و بازخورد مثبت دادن، احساس دیده شدن را در او تقویت میکند. گوش دادنِ فعال به درددلها و دغدغههای همسر، نیمی از مسیرِ رسیدن به آرامش در زندگی است.
۳. تأیید احساسات و همدلی (Validation)
همدلی به معنای پذیرشِ حقِ فرد برای داشتن احساسات است، نه لزوماً تأیید رفتارِ ناشی از آن.
- تفاوت کلیدی: باید میان «احساس» (که اختیاری نیست و بروز آن طبیعی است) و «رفتار» (که باید مدیریت شود) تفکیک قائل شد. وقتی به همسر خود میگوییم: «درک میکنم که ناراحت هستی و حق داری چنین احساسی داشته باشی»، او احساس میکند فهمیده شده است. همانطور که در کلام مرحوم استاد شکیبایی آمده است: «حق داری عصبانی باشی، حق داری قهر کنی، اما حق نداری حرف نزنی».
۴. قدردانی و توجه به نقاط مثبت
سپاسگزاری، کلید افزایشِ مهر و محبت است. بسیاری از فعالیتهای روزمره (مانند تهیه غذا، خرید مایحتاج، تعمیرات جزئی منزل) اگرچه وظیفه تلقی میشوند، اما شایسته تقدیرند.
- نکته اخلاقی: عدم تشکر از مخلوق، بهنوعی ناسپاسی نسبت به خالق است. بیان جملات سادهای نظیر «دستت درد نکند» یا «خسته نباشی»، بذر محبت را در خانه میپاشد. کودکان نیز با مشاهده این رفتار والدین، درس قدردانی را بهصورت عملی میآموزند.
۵. ابراز صریح عشق و محبت
عشق و علاقه نباید تنها در ذهن باقی بماند یا به تأمین نیازهای مادی خلاصه شود. رسول اکرم (ص) میفرمایند که وقتی کسی را دوست دارید، به او بگویید؛ چرا که این کار محبت را در دلها استوارتر میسازد.
- تنوع در ابراز محبت: ابراز عشق نباید یکنواخت باشد. گاهی با کلام، گاهی با حمایت عملی، گاهی با هدیه، گاهی با تماس فیزیکی (مانند در آغوش گرفتن) و گاهی با وقت گذاشتن؛ باید از شیوههای متنوع بهره برد.
- شکستن سدهای درونی: برای بسیاری از آقایان، ابراز کلامی عشق دشوار است و تصور میکنند «خرج کردن» یا «تأمین رفاه» به معنای ابراز عشق است. عبور از این «منطقه امن» و تمرین گفتنِ جملات محبتآمیز (هرچند در ابتدا سخت باشد)، بهتدریج این سد را میشکند و بیانِ احساسات را به رفتاری ساده و لذتبخش تبدیل میکند.
برای دانلود فایل صوتی اینجا را کلیک کنید
نظر شما