به گزارش خبرگزاری حوزه، آیا نگرانی‌های مداوم شما را از لذت بردن از زندگی روزمره بازمی‌دارد؟ نگران نباشید! با روش‌های اثربخش می‌توانید بر این نگرانی‌ها غلبه کرده و زندگی بهتر و آرام‌تری را تجربه کنید.

نگرانی‌های مستمر می‌توانند به زندگی روزمره آسیب بزنند، اما برای غلبه بر آن‌ها می‌توان به دو روش اقدام کرد.

اولین روش، تبدیل نگرانی‌ها به عمل است؛ با مشخص کردن منبع نگرانی و بررسی این که آیا می‌توان اقدامی انجام داد یا خیر، می‌توان شدت نگرانی را کاهش داد. اگر امکان عملی وجود دارد، باید فوراً اقدام کرد؛ در غیر این صورت، باید تلاش کرد که به پذیرش وضعیت بپردازیم.

روش دوم بررسی و شناسایی ترس‌های مبهم است؛ با تعیین بدترین سناریو ممکن و شفاف‌سازی پیش‌بینی‌های غیر واقعی، می‌توان به مقابله با نگرانی‌ها پرداخت و به آرامش بیشتری دست پیدا کرد. همچنین، با یادداشت‌کردن نگرانی‌ها و بررسی فرضیات شخصی، می‌توان روشن‌تر به مسائل فکر کرده و از اضطراب کاست.

منبع: کتاب راهنمای سلامت روان، ص۲۲۸