به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از اراک،به همت معاونت فرهنگی مدرسه علمیه فاطمیه محلات،کارگاه مهارت های زندگی زناشویی با موضوع «مدیریت هیجان در خانواده» با سخنرانی خانم نجارزادیان معاون فرهنگی این مدرسه علمیه برگزار شد.
نجارزادیان در ابتدا بیان کرد:یکی از مهمترین مهارتهایی که همسران باید بر آن تسلط داشته باشند، مهارت مدیریت هیجان است.
وی هیجان را مانند سیلی توصیف کرد که ناگهانی وارد می شود و فرد را به تحرک و واکنش وا میدارد؛ چه هیجانات مثبت مانند شادی و امیدواری، و چه هیجانات منفی مانند ترس و خشم.
نجارزادیان هیجانها را به دو دسته مثبت و منفی تقسیم کرد و یادآور شد: برخی مواقع هیجانها حتی به صورت متضاد نیز اثرگذارند.
وی افزود: برای کنترل هیجان، دو راهکار اصلی شامل شناسایی چرخه خلقی فرد و اصلاح وضعیت بدن وجود دارد ،چرخه خلقی به مانند چرخه حرکت خورشید است و هر فرد در ساعات مختلف روز، خلقی متفاوت دارد. برای اصلاح وضعیت بدن نیز ابتدا باید مزاج خود را اصلاح کرد، سپس تغذیه و عوامل محیطی را تغییر داد و ورزش منظم را در برنامه روزانه قرار داد.
معاون فرهنگی مدرسه علمیه فاطمیه محلات در ادامه، به نقش افکار در رفتار انسان اشاره و دو روش کنترل افکار را پیشنهاد کرد: یافتن شعارهای مثبت و تکرار آنها و تحلیل و اصلاح افکار منفی با پرهیز از شخصی سازی و بزرگنمایی موارد منفی.
نجارزادیان همچنین دو تکنیک کنترل رفتار را معرفی کرد: عاقبت سنجی و تحلیل آیات و احادیث مرتبط با هیجان.
وی در پایان تأکید کرد: خشم یکی از هیجانهای بسیار دشوار برای مدیریت است که یا ناشی از غلبه مزاج تند یا احساس ناکامی است. برای غلبه بر خشم، اصلاح رفتار و طبیعی سازی توقعات از خود و زندگی از راهکارهای موثر هستند.
نظر شما