از چه رسانه هایی باید دوری کنیم؟

به گزارش خبرگزاری حوزه، حجت الاسلام والمسلمین همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود.

بسم‌الله الرحمن الرحیم؛ سلام و احترام خدمت همه شما عزیزان. امیدوارم لحظات خوبی را در کنار خانواده سپری کنید و بتوانید به خود و فرزندانتان، به‌ویژه مادران، کمک کنید تا خانواده از این دوره بحرانی به سلامت عبور کند.

همان‌طور که می‌دانیم، یکی از مهم‌ترین استرسورها و عواملی که باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شود، جنگ است؛ صدای انفجار و صدای هواپیما. روز گذشته فردی از یکی از شهرها تماس گرفت و گفت: «آقای دکتر، من هواپیما را دیدم که پایین آمد، موشک زد و دوباره اوج گرفت». او گفت: «شب هنگام خواب، مدام این تصویر در ذهنم تکرار می‌شود». می‌دانیم که شرایط سخت است. اما به این نکته توجه داشته باشید: شرایط برای همه ما سخت است؛ همه ما درگیر جنگ و این مسئله هستیم، همه ما سطحی از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنیم. بنابراین توجه به همین نکته کمک می‌کند که آرام شویم؛ بلایی که همه‌گیر می‌شود، تحملش آسان‌تر است.

گفتیم که شخصیت ما مانند یک زودپز است؛ اگر نمی‌خواهیم منفجر شود، باید حرارت زیر آن را کم کنیم و سوپاپ اطمینان باز شود. چگونه حرارت را کم می‌کنیم؟ با کنترل ورودی‌ها. ورودی چیست؟ دیدن تصاویر منفی، شنیدن اخبار منفی، فکر کردن به افکار منفی. افکار منفی چه زمانی ایجاد می‌شود؟ زمانی که اخبار منفی را پیگیری می‌کنیم.

برای حفظ سلامت روان خود، خانواده و فرزندانتان، سعی کنید به هیچ وجه اخبار را از شبکه‌های غیرایرانی پیگیری نکنید. چرا؟ زیرا این شبکه‌ها وابسته به دشمن ما هستند و دشمن در این فضا می‌خواهد ترس را به شما منتقل کند تا مضطرب شوید؛ می‌خواهد یأس را به شما منتقل کند تا ناامید شوید. اگر مضطرب شوید، اختلال اضطرابی، و اگر ناامید شوید، افسردگی؛ هر دو آسیب هستند. من کاری به درست یا غلط بودن سخنان آن‌ها ندارم؛ می‌خواهم بگویم که حال شما را بد می‌کنند. سلامت روان شما از همه چیز مهم‌تر است.

برخی از عزیزانی که تماس گرفتند، اخبار را بسیار از روبیکا پیگیری می‌کردند و حالشان بد می‌شد. روبیکا را هم نبینید؛ داخلی است، اشکال ندارد، زیرا اخبار منفی به ما منتقل می‌شود. قرار است جلوی اخبار منفی را بگیریم تا افکار منفی در ما ایجاد نشود.

اما این‌که سوپاپ اطمینان چیست که این هیجانات منفی تخلیه شود، اجازه دهید در برنامه بعدی خدمتتان عرض کنم. موفق و پیروز باشید.