به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از اراک، کارگاه آموزش «سلامت روان در بحران و بلایا» با حضور خانم اسماعیلی و خانم عربستانی کارشناس روانشناسی بحران در مدرسه علمیه فاطمیه محلات برگزار شد.
خانم اسماعیلی در این کارگاه بیان کرد: استرس در بدن تا حدی مفید است زیرا بدن را در مقابل تغییرات مقاوم میکند، اما اگر از حد نرمال فراتر رود، موجب ایجاد تروما میشود.
وی به طلاب توصیه کرد: علاوه بر آماده کردن کیف بحران، کیف روان خود را نیز آماده کنند و چهار اصل مهم کنترل استرس شامل آموزش تنفس عمیق، تغذیه سالم، خواب منظم و ورزش را به طور روزانه رعایت نمایند تا در شرایط بحرانی بتوانند بر خود تسلط داشته باشند.
خانم عربستانی نیز در زمینه معنویت درمانی نکاتی کاربردی ارائه کرد که شامل موارد زیر است:
۱. داشتن گفتوگوهای مثبت و کوتاه در مکالمات روزانه
۲. پیگیری اخبار حوادث فقط از منابع موثق
۳. مثبتاندیشی به عنوان مقدمه هر بحث
۴. پیگیری برنامه روزانه و معمول
۵. تمرین تمرکز و کنترل افکار
۶. تمسک به اذکار معنوی که موجب قوت قلب میشود
این نشست آموزشی با هدف ارتقای سلامت روان طلاب و آمادهسازی آنان برای مواجهه با شرایط بحرانی و بلایا برگزار شد و مورد استقبال شرکتکنندگان قرار گرفت.
نظر شما