اصول مدیریت استرس و اضطراب کودکان و بزرگسالان

به گزارش خبرگزاری حوزه، حجت الاسلام والمسلمین دکتر همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود.

یکی از نعمت‌هایی که خداوند متعال به ما داده، استرس و اضطراب است. استرس و اضطراب کمک می‌کند عزیزان تا عملکرد ما بهبود پیدا کند. همه ما تجربه کرده‌ایم؛ شاید یک کتاب را در دوران تحصیل‌مان در طول ترم نمی‌خواندیم، اما همان کتاب را یک روز قبل از امتحان یک بار کامل می‌خواندیم، تازه مرور هم می‌کردیم. یعنی افزایش استرس و اضطراب، عملکرد و کارکرد ما را بهبود می‌بخشد.

اما کدام اضطراب کارکرد ما را بهبود می‌بخشد؟ اضطرابی که در حد بهینه باشد. اگر عزیزان اضطراب از حالت بهینه خارج بشود، نه تنها عملکرد را بهبود نمی‌بخشد، بلکه باعث آسیب به فرد می‌شود، توجه و تمرکز را از بین می‌برد، و جاهایی دچار یادزدودگی هم می‌شود. پس اضطراب بالا به سیستم روان‌شناختی ما آسیب می‌زند و حتی بیماری‌های جسمانی را هم می‌تواند به دنبال داشته باشد. اما اضطراب بهینه، اضطراب خوبی است.

اگر بخواهم از یک تا ده به استرس و اضطراب نمره بدهم عزیزان، یک تا سه می‌شود اضطراب پایین. افرادی که اضطراب‌شان پایین است، معمولاً سر قرار نمی‌رسند، به وعده‌هایشان عمل نمی‌کنند، چون نگرانی و اضطرابی ندارند. سه تا هفت اضطراب بهینه است که گفتیم عملکرد را بهتر می‌کند. اما اگر اضطراب از هفت بالاتر باشد… بزرگواری تماس گرفته، می‌گویم میزان اضطراب‌تان از یک تا ده چند است؟ می‌گوید آقای دکتر، بیست. گفتم عذرخواهی می‌کنم، یک تا ده. گفت بیست. یعنی آن‌قدر این جنگ برای این آدم استرس و اضطراب داشته که حالش را به شدت بد کرده و نمره اضطرابش در حد بالای بالاست.

وقتی که فرد میزان استرس و اضطرابش افزایش پیدا می‌کند و از حالت بهینه خارج می‌شود، دیگر باید منتظر آسیب‌ها باشیم. اگر کودک باشد و این مسئله استمرار داشته باشد، می‌تواند به تقویت مدار HPA در فرزندمان منجر بشود. مدار HPA مدار اضطراب است و اگر این مدار تقویت بشود، این فرد در آینده می‌شود یک تیپ شخصیتی اضطرابی، و تیپ شخصیتی اضطرابی مستعد همه اختلالات اضطرابی است. و فردی که درگیر استرس و اضطراب بالاست، چون سیستم ایمنی بدنش ضعیف می‌شود، مستعد همه بیماری‌های جسمانی هم هست.

پس عزیزان، قرار است اضطراب خودمان و فرزندانمان را در حد اضطراب بهینه، یعنی سه تا هفت، نگه داریم و حواس‌مان باشد اضطراب بالا می‌تواند بیماری‌های روان‌شناختی و بیماری‌های جسمانی را برای ما و فرزندانمان به ارمغان بیاورد.
با ما همراه باشید تا نکاتی را در ادامه این مسئله خدمت شما خوبان و عزیزان عرض کنیم. موفق و پیروز باشید.

برای شنیدن و دانلود اینجا را کلیک کنید.