به گزارش خبرگزاری حوزه، حجت الاسلام والمسلمین دکتر همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود.
عزیزان، در ایامی قرار داریم که خیلی از خانوادهها درگیر استرس و اضطراب هستند و این استرس و اضطراب میتواند به سلامت روان ما و فرزندانمان آسیب وارد کند. لذا خیلی مهم است که ما آگاه باشیم و بدانیم که چطور این دوره بحرانی را باید پشت سر بگذاریم تا کمترین آسیب به خانواده و فرزندانمان وارد شود. خصوصاً تأکید میکنم بر فرزندانمان؛ چرا که فرزندان ما میتوانند قربانیان خاموش استرس و اضطراب دوران جنگ باشند.
عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا میکند و افزایش این استرس و اضطراب میتواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود.
استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر میشود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده میشود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خونرسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا میرود؛ نیاز به اکسیژنرسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریعتر میشود.
اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم روانشناختی ما میتواند آسیب ببیند. این آسیب در چه زمینههایی خودش را نشان میدهد؟
بزرگواری تماس گرفته و میگوید: من در قلبم فنر کار گذاشتهام و از وقتی که جنگ شروع شده حالم بد است، تپش قلب پیدا کردهام و نگران هستم. بزرگوار دیگری تماس گرفته و میگوید: مادرم از وقتی که صدای انفجار را شنیده، فکش قفل شده. یا بزرگوار دیگری که دستشان از کار افتاده است.
اینها، عزیزان، همه تحت تأثیر استرس و اضطرابی است که دارد به خانوادهها وارد میشود. لذا مدیریت استرس و اضطراب از اهمیت بالایی برخوردار است. حواسمان به خودمان و خانوادهمان باشد و خصوصاً به بچهها بیشتر توجه کنیم.
إنشاءالله با ما همراه باشید تا نکاتی که در این زمینه لازم است را خدمت شما عزیزان عرض کنیم.
برای دانلود فایل اصلی اینجا را کلیک کنید.
نظر شما