به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه، حجتالاسلام والمسلمین مهدی هادی، کارشناس روانشناسی مرکز مشاوره مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره)، در برنامه رادیویی سرزمین من در رادیو گفتوگو، به نقش تغذیه در حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی پرداخت.
وی در ابتدای سخنان خود گفت: در شرایط بحرانی وقتی دسترسی به غذا محدود میشود، بدن ما فقط با کمبود کالری مواجه نمیشود؛ ذهن و روح ما نیز تحت فشار قرار میگیرند. احساس نگرانی، اضطراب و حتی ترس از آینده میتواند تصمیمگیری را دشوار کند و تنش خانوادگی به وجود آورد. اما اگر از قبل برنامهریزی غذایی داشته باشیم و بدانیم چه مقدار و چه نوع غذایی نیاز داریم، این حس کنترل، آرامش ذهنی و امید به آینده حفظ میشود. تغذیه در بحران فقط پر کردن شکم نیست، بلکه راهی برای حفظ سلامت روان، همکاری خانوادگی و مدیریت اضطراب است.
در ادامه، مجری برنامه با اشاره به تأثیر بحران بر سلامت روان خانوادهها پرسید: در شرایط بحرانی که دسترسی به غذا محدود میشود، بسیاری از خانوادهها علاوه بر نگرانی برای تأمین غذا، با اضطراب و استرس روانی نیز مواجه هستند. چگونه میتوان با برنامهریزی درست تغذیه، این اضطراب را کاهش داد و حس کنترل و همکاری خانوادگی را حفظ کرد؟
حجتالاسلام والمسلمین هادی در پاسخ اظهار کرد: ما انسانها برای انجام فعالیتهای بدنی و روانی به انرژی نیاز داریم. نکتهای که معمولاً مردم از آن غافل میشوند این است که حتی برای شاد بودن، غمگین شدن، فکر کردن و حل مسئله نیز انرژی لازم است. منبع اصلی این انرژی، غذاست؛ یعنی مغز که پایگاه فعالیتهای روانشناختی ماست، با همین انرژی ناشی از غذا کار میکند. اگر با کمبود یا تغذیه نادرست مواجه شویم، بدن و بهتبع آن مغز دچار اختلال میشود و فعالیتهای روانی ما کمرنگ میگردد.
وی افزود: وقتی دچار استرس میشویم، استرس حجم زیادی از انرژی بدن را مصرف میکند؛ بیجهت غوغایی در درون ما به پا میکند که همان غوغا انرژی میگیرد. در این حالت بدن زنگ خطر را به صدا درمیآورد و ما ولع بیشتری برای غذا خوردن پیدا میکنیم. اما اگر در فضای خانوادگی حس حمایت وجود داشته باشد و ترس از آینده کمتر شود، میزان استرس کاهش پیدا میکند.
این کارشناس روانشناسی تأکید کرد: در بحرانها معمولاً افرادی که کمحوصله هستند، شروع به بیتابی و سیاهنمایی میکنند و این کار، استرس جمعی را بالا میبرد. افزایش استرس موجب میشود بدن احساس کند باید بیشتر نگران باشد و در نتیجه نیاز به انرژی بالا میرود. از سوی دیگر، برخی افراد عادت دارند در واکنش به هر حالت روحی، چیزی بخورند؛ چه در خوشحالی، چه در ناراحتی، چه هنگام بیکاری یا حتی تمرکز. این افراد در بحرانها آسیبپذیرترند.
حجتالاسلام والمسلمین هادی یادآور شد: بهتر است هرکدام از ما مرور کنیم که شیوه مقابلهمان با استرس چیست. اگر خوردن مهمترین راه ما برای مقابله با استرس است، باید همین حالا فکری برای اصلاحش کنیم تا در بحران دچار مشکل نشویم. در روزهای سخت باید به یکدیگر امید بدهیم، مراقب هم باشیم تا آرامش بازگردد و نیازمان به تغذیه کاهش یابد.
کارشناس روانشناسی مرکز مشاوره مؤسسه امام خمینی(ره)، در پایان با اشاره به نتایج برخی پژوهشهای روانشناسی خاطرنشان کرد: تحقیقات گسترده نشان میدهد برداشت انسان از واقعیت، در بیشتر مواقع از خود واقعیت مهمتر است. اگر باور کنیم که "در کلبه ما رونق اگر نیست، صفا هست" و بدانیم که "هر جا صفاست، نور خدا نیز هست"، این نگاه، روان انسان را به شکل عجیبی آرام میکند.
انتهای پیام/
نظر شما