به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از اراک، به همت معاونت فرهنگی مدرسه علمیه الزهرا(س) اراک نشست آموزشی«کنترل خشم»صبح امروز با حضور خانم سبحانی کارشناس بهداشت و سلامت شهر اراک برگزار شد.
در این نشست، خانم سبحانی با اشاره به اهمیت کنترل خشم در تمامی دورههای زندگی، بیان داشت:خشم یک هیجان قدرتمند است که در صورت بالا بودن، عملکرد ذهن را مختل میکند.
وی با تاکید بر تفاوت واکنشها در افراد مختلف، اظهار داشت:در حالی که خشم در مردان ممکن است به درگیری فیزیکی منجر شود، در زنان اغلب با گریه همراه است.
خانم سبحانی در این مواقع، بهترین راهکار را ترک موقعیت و فاصله گرفتن از عامل خشم عنوان کرد.
کارشناس بهداشت در ادامه به معرفی تکنیکهای موثر در مهار خشم پرداختند، از جمله:
تنفسهای عمیق، که به تنظیم ضربان قلب و ایجاد آرامش کمک میکند.
نوشیدن آب، که به کاهش تنش و آرامش اعصاب کمک میکند.
پیادهروی، که با تغییر فضا و فعالیت بدنی، به تخلیه انرژی منفی کمک میکند.
سبحانی، بر اهمیت تمرین این تکنیکها در محیط خانواده تاکید کرد و گفت: باید در شرایط آرام، این موضوع را برای اعضای خانواده جا انداخت که در زمان عصبانیت از صحبت کردن خودداری کنیم و پس از رسیدن به آرامش، به حل مسئله بپردازیم.
وی با اشاره به تفاوتهای نسلی امروزی، بر لزوم آگاهی و درک متقابل در روابط بین والدین و فرزندان تاکید کرد.
کارشناس بهداشت و سلامت شهر اراک تصریح کرد: نسل جوان امروزی، با سرعت بیشتری نسبت به نسلهای گذشته به علم و دانش دسترسی دارند و همین امر، نیاز به رویکردهای جدید در تربیت و ارتباط با جوانان را دوچندان میکند.
خانم سبحانی در بخش پایانی سخنان خود، به اهمیت ذکر گفتن و تاثیر آن در ایجاد آرامش و کنترل خشم اشاره کرد.
وی در پایان، بر لزوم تمرین و تکرار مستمر تکنیکهای کنترل خشم اشاره کرد تا نتایج مطلوب حاصل شود.
نظر شما