به گزارش خبرگزاری حوزه، حجتالاسلام والمسلمین مهدی هادی، کارشناس روانشناسی مرکز مشاوره مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره)، در برنامه «سرزمین من» رادیو فرهنگ به اهمیت ثبت و مرور تجربهها پس از بحران و نقش آن در افزایش تابآوری خانوادهها پرداخت.
وی در پاسخ به این پرسش که چگونه میتوان پس از یک بحران، تجربهها را به درس و آگاهی تبدیل کرد و نه به زخم و اضطراب؟ و اساساً چرا ثبت تجربهها میتواند تابآوری خانوادهها را افزایش دهد؟ بیان کرد: زمانی که با یک بحران مواجه میشویم، اولین اتفاقی که رخ میدهد، شبیه وقوع یک زلزله است؛ یعنی همانطور که زلزله خانه را بر هم میریزد، بحران نیز حافظه، اطلاعات و داشتههای ذهنی ما را دچار آشفتگی میکند. بهویژه در شرایطی که با یک فقدان مواجه شده باشیم از دست دادن عزیز، از دست دادن موقعیت، ثروت یا سرمایه ترکیبی از درد و آشفتگی روانی شکل میگیرد.
حجتالاسلام والمسلمین هادی افزود: دو عامل آشفتگی ذهنی و غم ناشی از فقدان میتوانند در ما ضعف و زخم روانی ایجاد کنند؛ اما زمانی که شروع به نوشتن، گفتگو کردن و روایت این تجربهها میکنیم، عملاً با آنها مواجهه پیدا میکنیم. با مواجهه، ترس ما فرو میریزد و میتوانیم از زوایای مختلف به حادثه نگاه کنیم. در این مرحله، ذهن ما بهتدریج جای مناسب هر رویداد را پیدا و رابطه آن با دیگر اطلاعات ذهنی را تنظیم میکند.
وی ادامه داد: وقتی تجربه را مرور میکنیم، ممکن است به نکتههایی برسیم مانند اینکه اگر فلان کار را انجام میدادم، این اتفاق نمیافتاد یا فلان فرد اقدام مثبتی انجام داد و نتیجه بهتری گرفت. این فرایند سبب میشود خلاقیت ذهنی فعال شود، مدیریت روانی ما تقویت گردد و به انسانی تبدیل شویم که یک تجربه جدید و ارزشمند به اندوختههایش افزوده شده است؛ یعنی یک قدم جلوتر آمدهایم.
این کارشناس روانشناسی تصریح کرد: باید از ترسها، فقدانها و دردهای خود نترسیم؛ درباره آنها حرف بزنیم، آنها را ببینیم، بسنجیم و در ذهنمان مرور کنیم. اجازه دهیم تصویر لحظه بحران وارد ذهن شود و آن را بررسی کنیم؛ در این صورت، تجربهمان عمیقتر شده و در برخوردهای بعدی، قدرت و توان بیشتری خواهیم داشت و تابآورتر خواهیم شد.
کارشناس روانشناسی مرکز مشاوره مؤسسه امام خمینی(ره) خاطرنشان کرد: تابآوری یعنی قدرت مقابله با اتفاقات و بازیابی مجدد خود. هرچه تجربه ما بیشتر شود، تابآوری ما نیز تقویت خواهد شد و در مواجهه با مشکلات آینده، عملکرد مؤثرتر و قویتری خواهیم داشت.
وی در پایان گفت: درد و سختیها تنها رنجآور نیستند، بلکه اگر درست با آنها مواجه شویم، میتوانند به درس و تجربه تبدیل شوند. نوشتن خاطرات، گفتگو و روایت تجربیات به اعضای خانواده کمک میکند ذهنشان آرام شود، یکدیگر را بهتر درک کنند و تابآوری جمعیشان افزایش یابد. پس از هر سختی، بهجای فرار از خاطرهها، با ثبت و مرور درست آنها میتوان قویتر و آگاهتر از بحران عبور کرد.
انتهای پیام/
نظر شما